Dein erster Triathlon: "Jedermann-/frau Distanz" oder "olympische Distanz"?
Du hast die Wahl!
Foto: © Top Race Germany
Dein erster Triathlon. Deine Distanz. Dein Start.
🏊 Sprint oder olympische Distanz
📅 Start 09. Mai 2027
👥 Max. 12 Teilnehmer:innen
🏃 1× monatlich Präsenztraining
💻 1× monatlich Online-Theorie & Athletiktraining
💰 99 € monatlich · 4 Monate
Du möchtest 2027 Deinen ersten Triathlon absolvieren?
Oder Du bist Wiedereinsteiger:in und möchtest nach einer Pause wieder zurück in den Triathlon Sport?
Vielleicht bist Du bisher geschwommen, Rad gefahren und gelaufen, aber hast noch nie alle drei Disziplinen miteinander verbunden?
Dann bist Du bei unserem „Triathlon Rookie Projekt“ von Yamon – Die Fitmacher. genau richtig.
Das Besondere:
Du entscheidest selbst, welche Distanz Dein Ziel ist.
Möchtest Du Deinen ersten Triathlon auf der Sprintdistanz absolvieren?
Oder möchtest Du Dich direkt an die olympische Distanz wagen?
Wir begleiten Dich auf Deinem Weg, unabhängig davon, für welche Distanz Du Dich entscheidest.
Deine Wahl: Sprint oder olympische Distanz
Sprintdistanz
Die Sprintdistanz ist der perfekte Einstieg in die Triathlon Welt.
Dein Ziel:
500 m Schwimmen · 20 km Radfahren · 5 km Laufen
Dabei bereiten wir Dich selbstverständlich auch auf das Schwimmen im Freiwasser vor.
Du lernst Schritt für Schritt, wie Du die drei Disziplinen miteinander verbindest und wie aus Schwimmen, Radfahren und Laufen Dein erster Triathlon wird.
Olympische Distanz
Du möchtest direkt etwas weiter gehen?
Dann kannst Du Deinen ersten Triathlon auch auf der olympischen Distanz absolvieren.
Dein Ziel:
1.500 m Schwimmen · 40 km Radfahren · 10 km Laufen
Damit Du dieses Ziel sicher und mit einem guten Gefühl angehen kannst, solltest Du hierfür bereits über Erfahrung in allen drei Disziplinen verfügen.
Voraussetzung für die olympische Distanz
Du solltest bereits Erfahrung mitbringen in:
Schwimmen (Freistil) · Radfahren · Laufen
Du musst dabei kein:e erfahrene:r Triathlet:in sein.
Das Projekt richtet sich ausdrücklich auch an Wiedereinsteiger:innen, die bereits über entsprechende Grundlagen verfügen und wieder strukturiert in den Triathlon Sport einsteigen möchten.
Die entscheidende Voraussetzung ist also nicht, dass Du bereits Triathlon Erfahrung hast.
Du solltest jedoch in den drei Einzeldisziplinen bereits über eine entsprechende Grundlage verfügen.
Für wen ist das Projekt geeignet?
Das Triathlon Rookie Projekt richtet sich an:
• Menschen, die ihren ersten Triathlon absolvieren möchten
• Wiedereinsteiger:innen
• Sportler:innen, die bisher noch nicht alle drei Disziplinen miteinander verbunden haben
• Triathlon-Neulinge, die strukturiert auf ihren ersten Wettkampf hinarbeiten möchten
• alle, die Lust auf eine neue sportliche Herausforderung haben
Dabei entscheidest Du selbst, welche Herausforderung zu Dir passt:
Sprintdistanz oder olympische Distanz.
Wir unterstützen Dich bei dieser Entscheidung und helfen Dir dabei, realistisch einzuschätzen, welches Ziel zu Deinem aktuellen Leistungsstand passt.
Dein Ziel
Egal, für welche Distanz Du Dich entscheidest:
Du sollst Deinen ersten Triathlon mit einem guten Gefühl erleben.
Es geht nicht darum, dass Du der zukünftige Star am Triathlon Himmel wirst.
Es geht darum, dass Du Spaß an der Sportart findest.
Vielleicht möchtest Du Dir eine bestimmte Zeit beweisen.
Vielleicht möchtest Du einfach etwas Neues ausprobieren.
Vielleicht möchtest Du nur eines:
Stolz und mit einem Lächeln über Deine erste Triathlon-Ziellinie laufen.
Alles davon ist völlig in Ordnung.
Wir begleiten Dich
Wir, Nancy und Oliver betreuen Dich professionell, authentisch, empathisch und mit einer Menge Erfahrung.
Wir sind selbst aktive Altersklassenathleten, Trainer und Helfer bei Triathlon Veranstaltungen.
Dadurch kennen wir den Triathlon aus unterschiedlichen Perspektiven.
Wir wissen, wie es sich anfühlt, selbst an der Startlinie zu stehen.
Wir wissen aber auch, was hinter den Kulissen einer Veranstaltung passiert.
Genau dieses Wissen möchten wir mit Dir teilen.
Wir geben Dir nicht einfach nur Trainingspläne.
Wir möchten Dir Wissen vermitteln, dass Du verstehst und selbst anwenden kannst.
Wissen, das Dir nicht nur beim Triathlon hilft, sondern auch darüber hinaus.
Wir zeigen Dir das, was wichtig ist.
Das Konzept 2027
Wir haben das Rookie Projekt so aufgebaut, dass Du regelmäßig mit uns trainierst und gleichzeitig genügend Flexibilität für Deinen Alltag behältst.
Präsenztraining – einmal im Monat
Einmal im Monat treffen wir uns von 12:00 Uhr bis ca. 18:00 Uhr zu einem gemeinsamen Trainingstag (es beinhaltet auch immer ein Schwimmtraining).
Die Präsenztrainingstage finden an ausgewählten Trainings- und Wettkampfstätten statt.
Hier steht die praktische Umsetzung im Mittelpunkt.
Je nach Saisonphase und gewählter Distanz erwarten Dich unter anderem:
• Schwimmtechnik
• Freiwassertraining
• Lauftechnik
• Radtraining
• Koppeltraining
• Wechseltraining
• Athletik
• Techniktraining
• Wettkampfsimulation (Wechseltraining)
• Materialkunde
• Videoanalysen
• individuelle Tipps und Feedback
• gemeinsames Training in der Gruppe
Die Inhalte werden im Laufe der Saison aufeinander aufgebaut und an die jeweilige Trainingsphase angepasst.
Dabei berücksichtigen wir natürlich auch, ob Du Dich auf die Sprint- oder olympische Distanz vorbereitest.
Termine & Trainingsorte 2027
Unsere Präsenztermine
1 × monatlich | 12:00 – ca. 18:00 Uhr
Sonntag, 09. Mai 2027: Bostalsee (Saarland): Auftakt & Grundlagen
Samstag, 12. Juni 2027: Mainhausen (Hessen): Techniktraining
Samstag, 03. Juli 2027: Niedernberg bei Aschaffenburg (Bayern): Koppeln & Regeneration
Samstag, 07. August 2027: Losheim am See (Saarland): Feinschliff
(Die Inhalte können je nach Saisonphase, Wetter, Trainingsstand und Wettkampfplanung angepasst werden.)
Online-Theorie & Athletik via Microsoft Teams
Einmal im Monat treffen wir uns zusätzlich online.
Dauer: ca. 2 Stunden
Diese Einheit verbindet Theorie, Wissen, Austausch sowie Athletik- und Mobilitätstraining.
Wie die zwei Stunden inhaltlich gestaltet werden, bleibt bewusst flexibel.
Je nach Saisonphase, Trainingsschwerpunkt und Bedarf der Gruppe kann einmal die Theorie stärker im Mittelpunkt stehen und ein anderes Mal der praktische Teil.
Theorie-Themen
• Trainingsplanung & Trainingssteuerung
• Ernährung im Alltag
• Sporternährung & Wettkampfverpflegung
• Regeneration & Schlaf
• Zeitmanagement
• Training und Alltag miteinander verbinden
• Materialkunde
• Wettkampfregeln
• Wechselstrategie
• Wettkampfvorbereitung
• mentale Vorbereitung
• Wettkampfstrategie
• „Was tun, wenn es nicht nach Plan läuft?“
praktische Inhalte
• Athletiktraining
• Rumpfstabilität
• Kraft & Stabilität
• Mobilität & Beweglichkeit
• Koordination
• Triathlon spezifische Übungen
• Verletzungsprophylaxe
• Regeneration
Natürlich bleibt auch Raum für Fragen, Austausch und individuelle Themen.
Training zwischen den gemeinsamen Terminen
Du erhältst von uns Trainingspläne für:
Swim · Bike · Run · Athletik & Mobilität
Damit hast Du eine klare Orientierung für Dein Training zwischen den gemeinsamen Terminen.
Dabei gilt für uns:
Training muss zum Leben passen – nicht das Leben zum Trainingsplan.
Beruf, Familie, Urlaub, Krankheit oder andere Verpflichtungen gehören zum Alltag.
Wir möchten Dir deshalb nicht nur sagen, was Du trainieren sollst.
Wir möchten Dir zeigen, wie Du Dein Training sinnvoll in Deinen Alltag integrierst.
Dein Weg zum ersten Triathlon
Phase 1 – Kennenlernen & Grundlagen
Wir lernen uns kennen und schauen gemeinsam:
Wo stehst Du?
Was kannst Du bereits?
Wo gibt es noch Baustellen?
Schwerpunkte:
• Schwimmtechnik
• Lauftechnik
• Grundlagen
• Athletik & Mobilität
• Ernährung
• Regeneration
• Zeitmanagement
• Material
Phase 2 – Techniktraining
Jetzt verbinden wir die drei Einzeldisziplinen langsam miteinander.
Wir beschäftigen uns mit:
• Schwimmtechnik
• Freiwassergewöhnung
• Lauftechnik
• Radtraining
• Koppeltraining
• Athletik
• Belastungssteuerung
Du lernst, wie aus drei Sportarten eine Sportart wird.
Triathlon.
Phase 3 – Koppeln & Regeneration
Dein erster Triathlon rückt näher.
Jetzt geht es um die Dinge, die am Wettkampftag wirklich wichtig sind:
• Material
• Freiwasser
• Schwimmstart
• Radvorbereitung
• Radtraining
• Koppeltraining
• Verpflegung
Und natürlich die Frage:
Was mache ich, wenn etwas nicht nach Plan läuft?
Phase 4 – Feinschliff
Kurz vor Deinem Wettkampf geht es darum, Sicherheit zu gewinnen.
Wir wiederholen wichtige Abläufe, beantworten offene Fragen und bereiten Dich mental und praktisch auf Deinen großen Tag vor.
Jetzt geht es um die Dinge, die am Wettkampftag wirklich wichtig sind:
• Wettkampfablauf
• Wechseltraining
• Wettkampfstrategie
• mentale Vorbereitung
• Verhalten in der Wechselzone
Dabei geht es nicht darum, alles perfekt zu machen.
Du sollst wissen, was Du kannst – und was Du am Wettkampftag zu tun hast.
Dein großer Tag am 05. September 2027
Und dann ist es soweit.
Du stehst an der Startlinie.
Sprintdistanz
500 m Schwimmen
20 km Radfahren
5 km Laufen
oder
Olympische Distanz
1.500 m Schwimmen
40 km Radfahren
10 km Laufen
Und irgendwann kommt dieser besondere Moment:
Du läufst über Deine erste Triathlon-Ziellinie.
Vielleicht mit einer persönlichen Bestzeit.
Vielleicht völlig erschöpft.
Vielleicht mit Tränen in den Augen.
Vielleicht mit einem riesigen Grinsen.
Aber ganz sicher mit dem Gefühl:
„Ich habe es geschafft!“
Top Race Germany – vielleicht der Beginn Deiner Triathlon-Geschichte
Wir möchten, dass Top Race Germany für unsere Teilnehmer:innen ein ganz besonderer Wettkampf wird.
Vielleicht wird dieser Wettkampf für Dich der Start in eine lange Triathlonreise.
Und vielleicht steht Top Race Germany auch in den kommenden Jahren immer wieder fest in Deinem Kalender.
Dann kehrst Du irgendwann mit einem Lächeln an den Ort zurück, an dem Deine persönliche Triathlon-Geschichte begonnen hat.
Vom Rookie zum Wiederholungstäter.
Das bekommst Du
Mit Deiner Teilnahme am Triathlon Rookie Projekt 2027 erhältst Du:
• 1 × monatlich Live-Training am Samstag von 12:00 bis ca. 18:00 Uhr
• 1 × monatlich ca. 2 Stunden Online-Einheit via Microsoft Teams
• Theorie, Austausch sowie Athletik & Mobilität Training innerhalb der Online-Einheit
• Trainingspläne für Swim, Bike, Run sowie Athletik & Mobilität
• regelmäßigen Austausch innerhalb der Gruppe
• individuelle Tipps und Feedback
• Videoanalysen bei ausgewählten Trainingseinheiten
• Technik- und Freiwassertraining
• Koppel- und Wechseltraining
• Material- und Wettkampfvorbereitung
• Unterstützung bei der Vorbereitung auf Deinen Wettkampftag
• Erfahrungswissen aus Training und Wettkampf
• Motivation, gute Laune und jede Menge Input, der über Triathlon hinausgeht
Unser Anspruch
Wir möchten Dir nicht 100 Dinge erzählen, die Du im Triathlon angeblich unbedingt wissen musst.
Wir zeigen Dir das, was wichtig ist.
Du sollst nach dem Projekt nicht nur Deinen ersten Triathlon absolviert haben.
Du sollst auch verstehen:
• wie Du trainierst
• warum Du bestimmte Dinge trainierst
• wie Du Dich auf einen Wettkampf vorbereitest
• wie Du mit Herausforderungen umgehst
• wie Du die drei Disziplinen miteinander verbindest
• und wie Du Deinen eigenen Weg im Triathlon findest.
Wir lieben Triathlon – und möchten Dich dafür begeistern
Wir beide lieben Triathlon.
Und wir möchten Dir einen Weg ebnen, der Dich zu vielen schönen Triathlon Veranstaltungen führt.
Denn glaube uns:
Davon gibt es eine Menge!
Vielleicht ist Dein erster Triathlon der Anfang einer langen Reise.
Vielleicht bleibt es bei diesem einen großen Abenteuer.
Vielleicht entdeckst Du aber auch eine neue Leidenschaft.
Ganz egal, wohin Dein Weg führt:
Wir freuen uns, ein Stück davon mit Dir gemeinsam zu gehen.
Und vielleicht sagst Du irgendwann:
„Gut, dass ich damals einfach angefangen habe.“
Wir freuen uns auf DICH!
Nancy & Oliver dein Trainerteam von Yamon – Die Fitmacher.
Start, Preis & Anmeldung
Start
Sonntag, 09. Mai 2027
Teilnehmerzahl
Die Teilnehmerzahl ist bewusst auf maximal 12 Teilnehmer:innen begrenzt:
So können wir Dich persönlich betreuen und gleichzeitig eine tolle Gruppendynamik schaffen.
Preis
99,- € monatlich, Laufzeit 4 Monate
Der Projektbeitrag wird monatlich im Voraus berechnet.
Gesamtpreis für das Projekt: 396,- €
Im Projektpreis enthalten sind alle oben beschriebenen Leistungen des Triathlon Rookie Projekts.
Nicht enthalten sind:
• Startgebühren für den Wettkampf
• eventuell anfallende Eintrittsgelder, z. B. für Schwimmbäder
• sonstige individuell entstehende Kosten
Die Anmeldung zum Wettkampf erfolgt durch jede:n Teilnehmer:in selbst.
Anmeldung für das Rookie Projekt 2027
Bei der Anmeldung entscheidest Du Dich für Dein persönliches Ziel:
Sprintdistanz
oder
olympische Distanz
Für die olympische Distanz gilt die oben beschriebene Voraussetzung: Erfahrung im Schwimmen (Freistil), Radfahren und Laufen.
Projektende:
Samstag, 04. September 2027: Einstimmen an der Strecke, Motivation, letzte Fragen.
Sonntag, 05.September 2027: Wettkampf START Top Race Germany 2027
Infos zum Wettkampf und Anmeldung zum Wettkampf: https://www.topracegermany.de/
Anmeldung für eines der Projekte per E-Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Du bist kein Rookie mehr und möchtest im Sommer und Spätsommer z.B. jeweils auf der olympischen Distanz starten?
Dann bist du beim Triathlon Projekt "Spezial" 2027 richtig: klick hier für mehr Infos
Foto: © Top Race Germany
Ein großes Dankeschön, geht an unsere Unterstützer:
Unser Wettkampf-Partner für diese beiden Triathlon Projekte bietet einen top organisierten Wettkampf mit purer Leidenschaft zum Triathlon Sport. Du findest hier eine traumhafte Lage, abwechslungsreiche Strecken und eine zentrale Wechselzone.
https://www.topracegermany.de/
Seit 1903 steht der Name Kräuterhaus Sanct Bernhard für die Entwicklung und Herstellung von Naturheilmitteln und Kosmetik aus einer Hand. Zwischenzeitlich arbeiten über 500 qualifizierte Beschäftigte jeden Tag für das Wohl unserer Kunden.
In enger Zusammenarbeit mit renommierten Sportinstitutionen entwickelten unsere Ernährungswissenschaftler 2006 nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen eine umfangreiche Sporternährungs- und Pflegeserie, die sich durch Innovation, hoher Verträglichkeit und intelligenter Zusammensetzung vom Markt absetzte und heute den allerhöchsten Ansprüchen genügt. Die viele Auszeichnungen in Produktvergleichen, bewertet von einschlägigen Fachzeitschriften, sind ein Beweis unserer hohen Kompetenz, wodurch wir bereits seit 2008 offizieller Lieferant des größten und erfolgreichsten deutschen Olympiastützpunktes Bayern wurden.
Einzigartig sind ebenso unsere praktisch leicht umsetzbare Anwendungstipps unserer Produkthighlights für die unterschiedlichsten Sportarten, die in den Broschüren DIE BESTEN TIPPS zusammengefasst sind. Damit werden unsere Partner zielgerichtet zu Erfolgen, wie z.B. Olympiasieger, Weltmeister, Europameister sowie zu vielen persönlichen Bestleistungen geführt. Die Produktserie Sanct Bernhard Sport ist zwischenzeitlich ein fester Bestandteil in den Taschen namhafter Sportgrößen auf nationaler wie auch internationaler Ebene geworden.
https://www.sanct-bernhard-sport.de/
Restaurant und ein großzügiger Biergarten, perfekte Lage für Radfahrer, Wanderer, Läufer und Triathleten. Wenn Du mal entspannen willst, bist du hier richtig. Nimm Dir mal eine Auszeit, fern vom Trubel.
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Do it for your health – mit BLACKROLL® !
Unser Partner im Bereich Regeneration unterstützt unsere Triathlonprojekte. Entdecke, wie BLACKROLL® dir hilft, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu aktivieren und deine Erholung zu optimieren. Setze auf effektive Regeneration und bringe deine Leistung auf das nächste Level – für deine Gesundheit und deinen Erfolg! Wir zeigen Dir wie es geht.
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Unser Partner im Bereich Sportuhren. In Jahr 1977 in Finnland gegründet und bis heute der Pionier im Bereich Herzfrequenzmessung. Wer mehr aus seinem Training herausholen möchte, benötigt verlässliche Daten aus dem Bereich Training, Schlaf, Erholung, Leistungsfähigkeit, Aktivität und Wohlbefinden.
Deine POLAR® Uhr unterstützt Dich beim Training, sie ist intuitiv bedienbar und liefert über die POLAR®-Plattform übersichtliche Auswertungen. Wenn Du möchtest, kann selbst Dein Trainer unkompliziert Dein Training über diese Plattform analysieren und steuern. Du siehst es ist mehr wie nur eine Uhr.
https://www.polar.com/de
Unser Partner, wenn es um Omega-3 geht.
NORSAN ist ein norwegisches Unternehmen das sich auf hochwertige
Omega-3-Produkte spezialisiert hat. Das Unternehmen steht für wissenschaftliche Expertise und laborgeprüfte Reinheit.
NORSAN hat das Ziel, die Omega-3-Versorgung durch gezielte Aufklärung und erstklassige Produkte nachhaltig zu verbessern, stets im Einklang mit dem Schutz der marinen Artenvielfalt.
Das Sortiment bietet hochdosierte, natürliche Lösungen für jeden Bedarf:
• Omega-3 Total & Arktis: Premium-Fischöle aus nachhaltigem Wildfang.
• Omega-3 Vegan: Rein pflanzliche Algenöle.
• Kids: Speziell abgestimmte Produkte für Kinder.
https://www.norsan.de