Psychologische Beratung, Coaching & Mentaltraining

Manchmal stehen wir vor Situationen, in denen wir wissen, dass sich etwas verändern sollte, aber noch nicht genau, wie.

Eine berufliche Veränderung, der Übergang in den Ruhestand, Konflikte in der Partnerschaft, Leistungsdruck im Sport oder die Frage, wie es im eigenen Leben weitergehen soll: Solche Situationen können dazu führen, dass Gedanken kreisen und die eigene Perspektive enger wird.

Ich Oliver biete Dir als ausgebildeter psychologischer Berater einen Raum, in dem Du Deine Situation in Ruhe betrachten, Gedanken sortieren und neue Perspektiven entwickeln kannst.

Dabei geht es nicht darum, Dir fertige Lösungen vorzugeben. Gemeinsam schauen wir darauf, was Dich beschäftigt, welche Möglichkeiten Du hast und welche nächsten Schritte für Dich persönlich sinnvoll sein können.

Meine Angebote richten sich an Privatpersonen, Unternehmen und Vereine und können individuell auf die jeweilige Situation und Zielsetzung abgestimmt werden.
Sie können als Einzelberatung, Coaching oder abhängig von der Zielsetzung als Workshop bzw. Gruppenformat gestaltet werden.

Mein Beratungsverständnis
Ich sehe psychologische Beratung als einen Raum für Orientierung, Reflexion und persönliche Weiterentwicklung.

Du musst nicht bereits wissen, welche Lösung die richtige ist. Manchmal ist der erste Schritt einfach, die eigene Situation gemeinsam zu sortieren.
Dabei arbeite ich wertschätzend, lösungsorientiert und auf Augenhöhe.

Meine Aufgabe ist es nicht, Dir Entscheidungen abzunehmen, sondern Dich dabei zu unterstützen, Deine eigenen Gedanken, Wünsche und Möglichkeiten klarer zu sehen.

Du kennst Dein Leben am besten. Meine Aufgabe ist es, Dir dabei zu helfen, Deinen Blick darauf zu schärfen.

Wichtiger Hinweis!

Meine Angebote richten sich ausschließlich an psychisch gesunde und ausreichend stabile Personen, die sich in persönlichen, beruflichen oder sportlichen Veränderungs- und Entscheidungssituationen Unterstützung wünschen. Sie dienen der psychologischen Beratung, Prävention, persönlichen Entwicklung und dem Coaching.
Voraussetzung für die Teilnahme ist daher, dass keine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung oder akute psychische Krise vorliegt.

Das Coaching stellt keine Psychotherapie, psychiatrische oder ärztliche Behandlung dar.
Es werden keine psychischen Erkrankungen diagnostiziert oder behandelt.

Die Inhalte dienen der Information, persönlichen Reflexion und Prävention. Sie stellen keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung dar.

Es werden keinerlei Heilversprechen, Erfolgsversprechen oder Zusagen hinsichtlich einer gesundheitlichen Wirkung gemacht. Die Teilnahme garantiert insbesondere nicht die Vermeidung oder Behandlung von Burnout, Boreout, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen.

Solltest du bereits unter psychischen Beschwerden leiden, dich in einer psychischen Krise befinden oder unsicher sein, ob eines der Angebote für dich geeignet ist, solltest du zunächst mit einer entsprechend qualifizierten ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson klären, welches Angebot für dich geeignet ist.

Coaching Angebote:


Coaching "Stress- und Burnout-Prophylaxe"

Gesund leistungsfähig bleiben – im Alltag, im Sport und im Leben.

Beruf, Familie, persönliche Ziele, Sport und die vielen Anforderungen des Alltags können uns fordern. Manchmal so sehr, dass Erholung und eigene Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Der Kopf kommt nicht richtig zur Ruhe, die eigenen Ansprüche sind hoch und die Zeit für dich selbst wird immer weniger.

Stress gehört zu unserem Leben. Entscheidend ist, wie wir mit Belastungen umgehen und ob wir rechtzeitig wahrnehmen, wenn unsere persönlichen Ressourcen gefordert sind.

Genau hier setzt meine Stress- und Burnout-Prophylaxe an.

Dabei geht es nicht darum, dein Leben stressfrei zu machen. Das wäre weder realistisch noch notwendig. Vielmehr geht es darum, dich mit deinem eigenen Umgang mit Belastungen auseinanderzusetzen, persönliche Stressoren und Warnsignale zu erkennen und mögliche Handlungsmöglichkeiten für deinen Alltag zu entwickeln.

Auch Boreout wird dabei berücksichtigt. Denn nicht nur dauerhafte Überforderung kann als belastend erlebt werden. Auch Unterforderung, fehlende Herausforderungen, mangelnde Gestaltungsmöglichkeiten oder das Gefühl, keinen Sinn in den eigenen Aufgaben zu sehen, können eine Rolle spielen.

Drei Bereiche, die zusammengehören

Als Personal Trainer, Ernährungsberater, Triathlon- und Lauftrainer, Nordic-Walking-Trainer und psychologischer Berater verbinde ich drei Bereiche, die für mich zusammengehören:

Bewegung & Sport
Bewegung und Sport können ein wichtiger Bestandteil eines aktiven Lebens sein. Dabei geht es nicht ausschließlich um Leistung und Leistungssteigerung, sondern auch um die Frage, welchen Stellenwert Bewegung in deinem persönlichen Alltag hat und wie sie zu deinem Leben passt.

Ernährung
Auch deine Ernährung gehört zu deinem Alltag und deinen persönlichen Gewohnheiten. Wir betrachten, welche Rolle Ernährung in deinem Leben spielt und welche Möglichkeiten einer bewussten Gestaltung für dich persönlich sinnvoll und realistisch sein können.

Psyche & mentales Wohlbefinden
Wie gehe ich mit Belastungen um?
Welche Erwartungen habe ich an mich selbst?
Welche Gedanken und inneren Antreiber begleiten mich?
Wo nehme ich meine eigenen Bedürfnisse wahr – und wo vielleicht nicht?
Mit der Stress- und Burnout-Prophylaxe wird mein Angebot um diesen wichtigen Bereich ergänzt.

So entsteht ein ganzheitlicher Blick auf Bewegung, Ernährung und Psyche – ohne dabei eine medizinische oder therapeutische Behandlung zu ersetzen.

Was erwartet dich?

In 10 Einheiten je 60 Minuten beschäftigst du dich Schritt für Schritt mit verschiedenen Aspekten von Stress, Belastung und persönlicher Prophylaxe. Selbstverständlich kann das Coaching um weitere Stunden verlängert werden.

Dabei geht es unter anderem um:

• Was ist Stress und wie erlebe ich ihn persönlich?

• Welche Stressoren spielen in meinem Leben eine Rolle?

• Wie reagiere ich körperlich, gedanklich, emotional und im Verhalten auf Belastungen?

• Welche inneren Antreiber und Glaubenssätze beeinflussen mich?

• Was sind Burnout und Boreout?

• Welche Warnsignale kann ich bei mir wahrnehmen?

• Was kann ich aus der Burnout-Uhr für mich ableiten?

• Wie gehe ich mit meiner Zeit und meinen persönlichen Ressourcen um?

• Welche Bereiche meines Lebens verdienen mehr Aufmerksamkeit?

• Wie kann ich das PAKES-Modell zur persönlichen Reflexion nutzen?

• Welche Bedeutung haben Erholung, Bewegung und Ernährung in meinem Alltag?

• Welche persönlichen Schutzmechanismen und Ressourcen stehen mir zur Verfügung?

• Welche Veränderungen erscheinen für mich realistisch und umsetzbar?

Dabei bleibt es nicht bei der Theorie.

Du reflektierst deine eigene Situation, arbeitest mit praktischen Übungen und setzt dich mit deinen persönlichen Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten auseinander.

Vom Verstehen zum persönlichen Prophylaxe Plan

Das Coaching folgt einem klaren Lernprozess:

Verstehen → Erkennen → Reflektieren → Verändern → Warnsignale wahrnehmen → Strukturieren → Ressourcen erkennen → persönlichen Plan entwickeln

Am Ende steht deshalb nicht einfach eine Sammlung von Informationen.

Du entwickelst einen persönlichen Prophylaxe Plan, der dir dabei helfen kann, deine eigenen Belastungen, Warnsignale, Ressourcen und mögliche nächste Schritte im Blick zu behalten.

Dabei geht es nicht um einen perfekten Plan.

Es geht um deinen Alltag, deine Möglichkeiten und das, was für dich persönlich realistisch ist.

Einzelcoaching oder Kleingruppe
Die Stress- und Burnout-Prophylaxe kannst du als Einzelcoaching oder in einer Kleingruppe wahrnehmen.

Einzelcoaching
Im Einzelcoaching steht deine persönliche Situation im Mittelpunkt.

Wir können die Inhalte stärker auf deinen Alltag, deine persönlichen Belastungen, deine Lebensbereiche und deine individuellen Fragestellungen ausrichten.

Du hast dabei Raum für deine eigene Reflexion und kannst die Übungen auf deine persönliche Situation übertragen.

Kleingruppe (ideal für Unternehmen, Vereine, Freunde usw.)
In einer kleinen Gruppe kommt der Austausch mit anderen hinzu.

Unterschiedliche Erfahrungen und Perspektiven können dabei neue Denkanstöße geben. Gleichzeitig bleibt genügend Raum für persönliche Reflexion und die Beschäftigung mit den eigenen Themen.

Für wen ist die Stress- und Burnout-Prophylaxe geeignet?
Das Angebot richtet sich an Menschen, die sich frühzeitig und präventiv mit dem Thema Stress und persönlicher Belastung auseinandersetzen möchten.

Zum Beispiel, wenn du:
• deinen Umgang mit Stress bewusster betrachten möchtest,

• deine persönlichen Stressoren kennenlernen möchtest,

• dich mit deinen eigenen Warnsignalen auseinandersetzen möchtest,

• deine Ressourcen bewusster wahrnehmen möchtest,

• deine persönlichen Gewohnheiten reflektieren möchtest,

• dich mit den Themen Burnout und Boreout beschäftigen möchtest,

• oder dir einfach Zeit für eine bewusste Auseinandersetzung mit dir selbst nehmen möchtest.

Du musst dafür nicht warten, bis etwas „schiefgeht“. Prävention beginnt bereits mit der bewussten Auseinandersetzung mit sich selbst.

Dein persönlicher Prophylaxe Plan

Im Laufe des Coachings beschäftigst du dich unter anderem mit Fragen wie:

Was belastet mich?

Woran erkenne ich, dass meine persönliche Belastung zunimmt?

Welche Gedanken und Verhaltensweisen spielen dabei eine Rolle?

Was gibt mir Energie und welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung?

Wo kann ich in meinem Alltag etwas verändern?

Welche Möglichkeiten habe ich, besser auf meine persönlichen Grenzen zu achten?

Wer oder was kann mich dabei unterstützen?

Aus diesen Erkenntnissen entwickelst du deinen persönlichen Prophylaxe Plan.

Wichtiger Hinweis
Prävention ist keine Therapie

Die Stress- und Burnout-Prophylaxe ist ein präventives Beratungsangebot.

Das Coaching richtet sich ausschließlich an psychisch gesunde und ausreichend stabile Personen. Voraussetzung für die Teilnahme ist daher, dass keine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung oder akute psychische Krise vorliegt.

Das Coaching stellt keine Psychotherapie, psychiatrische oder ärztliche Behandlung dar.
Es werden keine psychischen Erkrankungen diagnostiziert oder behandelt.

Die Inhalte dienen der Information, persönlichen Reflexion und Prävention. Sie stellen keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung dar.

Es werden keinerlei Heilversprechen, Erfolgsversprechen oder Zusagen hinsichtlich einer gesundheitlichen Wirkung gemacht. Die Teilnahme garantiert insbesondere nicht die Vermeidung oder Behandlung von Burnout, Boreout, Depressionen oder anderen Erkrankungen.

Solltest du bereits unter psychischen Beschwerden leiden, dich in einer psychischen Krise befinden oder unsicher sein, ob dieses Angebot für dich geeignet ist, solltest du zunächst mit einer entsprechend qualifizierten ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson klären, welches Angebot für dich geeignet ist.

Coaching "Sport/Bewegung. Ernährung. Psyche."
Für mich gehören diese drei Bereiche zusammen.

Mit meinem Angebot möchte ich dich dabei unterstützen, dich mit deinem Körper, deinen Gewohnheiten, deinen persönlichen Ressourcen und deinem Umgang mit Belastungen auseinanderzusetzen.

Nicht um perfekt zu funktionieren.
Sondern, um bewusster wahrzunehmen, was dir guttut, wo deine persönlichen Grenzen liegen und welche Möglichkeiten du für dich entwickeln möchtest.

Dieses Coaching geht über das klassische Personal Training bei „Die Fitmacher.“ hinaus. Es geht nicht nur um Bewegung und körperliche Fitness, sondern um eine ganzheitliche und nachhaltige Veränderung deines Lebensstils.

"Walk & Talk – Beratung in Bewegung"
Manche Gespräche lassen sich leichter führen, wenn man dabei in Bewegung ist.

Beim Walk & Talk verbinden wir einen Spaziergang an der frischen Luft mit psychologischer Beratung. Im Gehen entsteht Raum, Gedanken zu sortieren, die eigene Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und neue Ideen und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Ob berufliche Veränderung, persönliche Entscheidung, Konflikte oder eine Situation, bei der Du gerade nicht weiterkommst – im Mittelpunkt stehen Deine individuellen Fragen und Anliegen.

"Mobbing-Prävention für Familien & Vereine"
Mobbing frühzeitig wahrzunehmen und angemessen damit umzugehen, ist eine Herausforderung für Familien ebenso wie für Sportvereine und andere Gemeinschaften.

Ich unterstütze Eltern und Bezugspersonen dabei, Situationen zu reflektieren, mögliche Warnsignale bewusster wahrzunehmen und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Für Vereine und Verbände können perspektivisch auch individuelle Präventions- und Strukturkonzepte entwickelt werden, um einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit dem Thema Mobbing zu fördern.

Coaching "Ruhestand & neue Lebensperspektiven"
Der Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand ist mehr als eine Veränderung des Arbeitsalltags.

Mit dem Beruf verändern sich häufig auch Tagesstruktur, soziale Kontakte, Aufgaben und ein Stück weit die eigene Rolle.

Das Ruhestands- und Übergangscoaching bietet Dir Raum für Fragen wie:
• Was möchte ich in den kommenden Jahren noch erleben?
• Welche Ziele und Wünsche möchte ich verwirklichen?
• Wie kann mein Alltag nach dem Berufsleben aussehen?
• Wie kann ich mein Wissen und meine berufliche Erfahrung weiterhin nutzen?
• Welche neuen Aufgaben, Interessen oder Möglichkeiten gibt es?
• Wo finde ich passende Anlaufstellen für organisatorische oder rechtliche Fragen?

Gemeinsam richten wir den Blick nach vorne und entwickeln Ideen für eine Lebensphase, die nicht einfach ein „Danach“, sondern ein neuer Abschnitt mit eigenen Möglichkeiten sein kann.
Dieses Angebot kann sich an Privatpersonen ebenso wie an Unternehmen richten, beispielsweise als Bestandteil einer vorausschauenden Vorbereitung auf den Übergang in den Ruhestand.

Coaching "Persönliche Veränderungen & neue Perspektiven"
Veränderungen können viele Gesichter haben: eine berufliche Neuorientierung, ein neuer Lebensabschnitt, eine Trennung oder wiederkehrende Konflikte in einer Partnerschaft.

In der Beratung geht es darum, Deine Situation aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten und persönliche Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren.
Dabei können beispielsweise Perspektivwechsel, Reflexionsübungen und gemeinsames Brainstorming helfen, neue Möglichkeiten zu erkennen und eigene nächste Schritte zu entwickeln.

Ich möchte Dir dabei keinen Weg vorgeben. Vielmehr geht es darum, gemeinsam herauszufinden:
Was ist Dir wichtig? Was möchtest Du verändern? Und welche Möglichkeiten hast Du?

"Mentaltraining für Sportlerinnen & Sportler"
Leistungsorientierter Sport findet nicht nur im Körper statt.

Auch Gedanken, Erwartungen und der Umgang mit Erfolgen, Rückschlägen und Vergleichen spielen eine wichtige Rolle.

Im Mentaltraining können unter anderem folgende Fragen im Mittelpunkt stehen:
• Wie gehe ich mit Leistungsdruck und Erwartungen um?
• Wie kann ich mich auf meine eigenen Ziele konzentrieren?
• Wie gehe ich mit Rückschlägen um?
• Was beeinflusst mein Denken und Handeln im Wettkampf?
• Wie stark beeinflusst mich der Vergleich mit anderen?
• Wie gehe ich mit Social Media und Plattformen wie Strava um?
• Wie kann ich mein eigenes sportliches Erleben bewusster gestalten?

Gerade durch die zunehmende digitale Vergleichbarkeit stellt sich für viele Athletinnen und Athleten die Frage:

Orientiere ich mich noch an meinen eigenen Zielen – oder zunehmend an den Leistungen der anderen?

Im Mentaltraining geht es darum, den eigenen Blick zu schärfen, persönliche Ziele zu reflektieren und einen bewussteren Umgang mit Leistungsdruck und Vergleichbarkeit zu entwickeln.

Das Angebot richtet sich sowohl an Einzelsportlerinnen und Einzelsportler als auch an Vereine und Sportgruppen und kann individuell oder als Bestandteil eines Vereins- bzw. Trainingskonzepts gestaltet werden.

"Angebote für Unternehmen"
Auch im beruflichen Umfeld können Situationen entstehen, in denen eine neutrale Perspektive und Raum für Reflexion hilfreich sind.

Ich entwickle individuelle Beratungs- und Coachingangebote beispielsweise zu:
• Umgang mit Veränderungen und beruflicher Neuorientierung
• Stressprävention und Umgang mit Leistungsanforderungen
• Vorbereitung auf den Übergang in den Ruhestand
• Reflexion beruflicher Situationen
• persönliche Standortbestimmung und Zielentwicklung
• Mentaltraining und Umgang mit Leistungsdruck im sportlichen Unternehmensumfeld

Lass uns ins Gespräch kommen

Du hast Fragen zu einem meiner Angebote oder möchtest herausfinden, ob meine Beratung zu Deiner Situation passt?

Dann melde Dich gerne bei mir.

Entweder telefonisch unter 06195 724164 oder per E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir Dein Anliegen besprechen und gemeinsam schauen, welches Format für Dich, Dein Unternehmen oder Deinen Verein passend sein könnte.

Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen.